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¿Cómo aumentar la producción de leptina





Educación El aumento de la leptina

Consume 30 por ciento de sus calorías diarias de proteína. De acuerdo con el autor de Jillian Michaels, autora principal del metabolismo, mejora la sensibilidad a la proteína leptina, lo que permite que la persona se sienta lleno más rápido. Buenas fuentes de proteína son la carne, productos lácteos, legumbres y frutos secos.

Considere la posibilidad de tomar una omega-3, tales como aceite de pescado o flaxeed. Según Michaels, los ácidos grasos omega-3 aumenta la leptina aumento del procesamiento de la glucosa.

Añadir más cantidad de zinc en su dieta. Michaels dice que el zinc, tales como ácidos grasos omega 3, aumenta la leptina. Mientras que el zinc se encuentra en muchas vitaminas, las fuentes naturales de zinc son las ostras, la carne roja y los granos enteros.

Evite el ayuno. Según el Dr. John Berardi, especializado en bioquímica y biología ejercicio nutrientes, las personas que han ayunado durante 36 horas se ha reducido en un 77 por ciento en la leptina.

Comience un programa de ejercicios. De acuerdo con un estudio realizado en 2001 por el Departamento de Epidemiología de Harvard, los hombres que hacían ejercicio regularmente tenían mayores niveles de sensibilidad a la leptina.


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