Subcategorías

Los alimentos que contienen leptina




Descripción

La leptina, una hormona producida por el cuerpo, afecta el metabolismo, la función reproductiva y la capacidad del cuerpo para regular el peso. Si los niveles de leptina son bajos, el metabolismo de la grasa es alto. Por otro lado, si los niveles de leptina son elevados, el metabolismo de la grasa es bajo.

La leptina y la obesidad

La leptina le dice al cerebro que es la grasa en el cuerpo. Las personas cuyos cuerpos no producen leptina están en riesgo de obesidad debido a que el cerebro piensa que no hay grasa en el cuerpo. Esto hace que la persona tenga el deseo de comer más. Las inyecciones de leptina en el cuerpo de estos individuos ayudaron a perder peso.

Los alimentos que reducen la leptina

El cuerpo no puede consumir la leptina - debe producirlo. Sin embargo, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el de linaza, aceite de linaza, aceite de pescado, el bacalao, halibut, salmón, pargo, atún y sardinas pueden aumentar el metabolismo y los niveles de leptina más bajos dentro de del cuerpo.

Buscar

Investigadores de la Clínica Mayo han estudiado los niveles de leptina dos tribus en África. Una tribu comió pescado con regularidad, y las otras tribus comía principalmente verduras. El estudio reveló que la tribu que comían pescado tenía los niveles de leptina que eran cinco veces más baja, lo que sugiere que el consumo de pescado es beneficioso en la reducción de los niveles de leptina.

Las comidas de la muestra

No estoy seguro de cómo incluir pescado en sus comidas? Trate de hacer tacos de pescado a base de atún, halibut o bacalao con salsa, guacamole, lechuga y tomates. Otra opción es cocinar el pez se frota con pimienta de limón y sirva sobre el arroz con una guarnición de espárragos.


próximos artículos :