Cómo Hidratar la hora de participar en actividades físicas vigorosas



Instrucciones

Beba al menos 14 onzas de agua antes de comenzar cualquier actividad física vigorosa. Haga esto unas 2 horas antes de la actividad, y después tomar otro 7 oz a una media hora antes. Esto asegurará que el cuerpo está completamente hidratado y capaz de sudar adecuadamente para mantener el cuerpo en la realización condición. Según el Manual del profesional de la aptitud, la deshidratación puede causar que el cuerpo no suda correctamente, lo que dará lugar a una disminución de la resistencia, la fuerza y hasta en la coordinación, lo que podría dar lugar a lesiones.

Beba agua u otros líquidos continuamente a través de la rutina de ejercicios. Se sugiere por Fit To Be Well de consumir por lo menos 6 onzas de líquidos cada 15 minutos durante la actividad física. También se recomienda beber agua ligeramente fría, que le ayudará a ser más fácilmente absorbida por el cuerpo, aunque el agua es siempre la mejor opción para reponer los fluidos del cuerpo, las bebidas deportivas pueden reponer y mantener el cuerpo hidratado también.

reponer el agua sudor fuera del cuerpo después de la actividad física vigorosa. Guía práctica profesional de la aptitud El sugiere que una persona se pesan antes de hacer ejercicio y después otra vez. Por cada libra que se pierde, beber alrededor de 16 onzas. Así que si 2 libras se pierden, entonces consumir 32 onzas de líquido.

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